对于平日缺乏运动、久坐的上班族,建议可先从下犬式开始,这一式可促进下半身血液循环,避免废物囤积于下半身,防止大腿外侧马鞍肉的堆积。
从肌肉的角度上来看,只要我们对其形成足够的刺激它就会有所回应,所以我们不能因为没有条件去健身房而放弃拉伸训练。